【ゾーン】スポーツ選手のスーパーサイヤ人状態！ゾーンに入る確率を上げる方法！
こんにちは。河津です。 突然ですが皆さん何かスポーツやゲームなどでもいいですが、「ゾーン」に入ったな！と思った経験はありますか？最近では結構ポピュラーになってきたこの言葉、簡単に言うと自分の実力が100％発揮できている状態で、中にはいつも以上の実力が出ている！なんて感じる方もいるのではないでしょうか？（理論的にはいつも以上の実力ではなくそれがそもそもあなたの100％の力なんですよ、と考えます。） […]
【逆U字仮説】スポーツ心理学の基礎中の基礎！まずはここから学ぼう！
スポーツに関連する悩みは大きく分けると2つに分類できます。一つはモチベーションの問題、もう一つはパフォーマンス発揮の問題です。 そのうち、パフォーマンス発揮の問題について学ぼうと思ったら、まずは、スポーツ心理学の中で最もポピュラーな「逆U字仮説（逆U字理論）」を学ぶと良いと思います。ということで、今回はこの逆U字仮説について簡単に解説していきたいと思います。 逆U字仮説 皆さんは試合中、体の調子が […]
【アンダーマイニング効果とは？】研究例を挙げながら解説！
こんにちは。河津です。 今回は子供のやる気低下を防ぐためにアンダーマイニング効果というものを紹介したいと思います。 人間のやる気に関する性質を知っておくと、声のかけ方をよい方向に工夫することができますので、是非ご覧ください。 アンダーマイニング効果とは？ アンダーマイニング効果とは、内発的動機づけ（内発的なやる気）によって行動を起こしている人に外発的動機づけ（外発的なやる気）を与えてしまうことによ […]
【コンプレックス】とは一体何なのか？漫画ハンターハンターから学ぶ‼
皆さんこんにちは、突然ですが皆さんはコンプレックスという言葉は聞いたことがありますか？ 日本語に訳すと「劣等感」だと認識する人がとても多いこの言葉ですが本当は全然違う意味なんです。本来の日本語訳も「心的複合体」というなんだかよくわからない感じの言葉なんです。 今回はこのコンプレックスについて少し詳しく解説していきたいと思います。 ちなみに、劣等感についてはこちらの記事で詳しく書いておりますので興味 […]
【メンタルコーチングスクール】アドバイザーとして協力することになりました
こんにちは。 普段大学や専門学校などでスポーツ心理学に関する授業などをしている以外の僕の活動は、あまり大っぴらにできるものが少ないので、ちゃんと活動しているやつなのか？ということが非常に疑わしくなることが不安で仕方ないのですが、最近は公にしても良い活動がいくつかでてきましたのでそういったものを紹介したいと思います。 それぞれのリンク先からも様々な情報を手に入れることができますので、ぜひチェックして […]
【メンタル・コーチング】選手のやる気を損なう指導者の口癖，行動 ５選
こんにちは。今回は少しドキッとする切り口で情報を提供していきます。 私がいろんなところで指導者、選手の方たちの話を聴いたり、コーチングの様子を見たりしていて感じてきたことや、実体験も踏まえながら、言ってしまいがち、やってしまいがちだけど実はあんまり選手にとっては良くないぞ！と思われるNGな言動を5つ、その理由も踏まえながら紹介します。 「期待しているから怒るんだぞ！」 これは本当によく聞きますね。 […]
元サッカー日本代表監督岡田武史に学ぶ組織づくり・リーダーシップ
こんにちは、河津です。 今回のお話は元サッカー日本代表監督、岡田武史氏の発言や持論からリーダーや組織作りに何が必要なのか？を明確にしていきたいと思います。 また、チーム作りの前に必要な基本的なコミュニケーションの促進のための方法を紹介しているこちらの記事も併せてご覧いただくとより良いと思います。 チームづくりの方法～まずはチームの土台作り～ 岡田武史ってどんな人？ サッカー日本代表の監督をされてい […]
【マインドフルネス】不安が消えない時の解決法。プロが教える心を保つ方法とは。
こんにちは、河津です。 今世界中が不安でストレスフルな状況に陥っています。もちろん日本も例外ではありません。生活や仕事のスタイルも変えることを余儀なくされており、しかもそれが自由意思によってのものではなく、半強制的であるということが厄介です。 さらに、新しい生活スタイルは身体的な面から見ると以前よりは非活動的にならざるをえない人がほとんどだと思います。このこともストレスの要因になりえます。 という […]
【マインドフルネス】不安や心の疲れを落ち着けよう！家庭内でできる簡単な方法
こんにちは。河津です。 家にこもりっきりだと、うつうつとしてなんだか心に良くない影響が出そうですよね。実際アメリカでは外出を禁止したためにDVの相談が倍増しているなんて記事も出てきています。 日本でももうしばらく外出の自粛やもしかしたらそれ以上の事態（都市封鎖）が起きる可能性もあるなんて言われています。いずれにせよ、自宅で過ごすことが多くなりそうな状況で、何もすることがないと起きそうなのが過剰なマ […]
【セルフエフィカシー】火ノ丸相撲を心理学的に分析～スポーツ選手の自信のつけ方～
こんにちは。メンタルトレーニング指導士の河津です。今回はマンガからスポーツ選手としての自信のつけ方を紹介します。 確固たる自信を身に着けるにはどうしたらよいか？ 今回のテーマはズバリ自信です。実は別コラムで自信のお話をしたのですが↓ 選手に自信をつけるにはどうしたらよいか？ 上記の記事は補助的に使える手段ばかりを紹介したものでした。 それとは違い、今回はまさに自信をつけるための王道的 […]