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こころの健康

【コンプレックス】とは一体何なのか?漫画ハンターハンターから学ぶ‼

皆さんこんにちは、突然ですが皆さんはコンプレックスという言葉は聞いたことがありますか? 日本語に訳すと「劣等感」だと認識する人がとても多いこの言葉ですが本当は全然違う意味なんです。本来の日本語訳も「心的複合体」というなんだかよくわからない感じの言葉なんです。 今回はこのコンプレックスについて少し詳しく解説していきたいと思います。 ちなみに、劣等感についてはこちらの記事で詳しく書いておりますので興味 […]

【マインドフルネス】不安が消えない時の解決法。プロが教える心を保つ方法とは。

こんにちは、河津です。 今世界中が不安でストレスフルな状況に陥っています。もちろん日本も例外ではありません。生活や仕事のスタイルも変えることを余儀なくされており、しかもそれが自由意思によってのものではなく、半強制的であるということが厄介です。 さらに、新しい生活スタイルは身体的な面から見ると以前よりは非活動的にならざるをえない人がほとんどだと思います。このこともストレスの要因になりえます。 という […]

【マインドフルネス】不安や心の疲れを落ち着けよう!家庭内でできる簡単な方法

こんにちは。河津です。 家にこもりっきりだと、うつうつとしてなんだか心に良くない影響が出そうですよね。実際アメリカでは外出を禁止したためにDVの相談が倍増しているなんて記事も出てきています。 日本でももうしばらく外出の自粛やもしかしたらそれ以上の事態(都市封鎖)が起きる可能性もあるなんて言われています。いずれにせよ、自宅で過ごすことが多くなりそうな状況で、何もすることがないと起きそうなのが過剰なマ […]

【瞑想】プロ推奨!ストレスに強い心を作るマインドフルネスの方法!

どうも河津です。普段僕はスポーツ選手を相手にすることが多いのですが、最近はありがたいことに日本代表クラスの方にサポートすることもしばしばあります。 その中で感じるのは、ストレスの原因が一般の方よりもとても多くなっているということです。 結果へのプレッシャーは言うまでもないことだと思いますが、ほかにも現代社会におけるコンプライアンス問題(少しやりすぎなんじゃないかなと個人的には思うところもあります) […]

こころ(メンタル)を変える手っ取り早い方法とは?

こんにちは、河津です。 今回は「自信をつけたい」の時に少しだけお話しした、体の動きとメンタルに関するお話を紹介していきたいと思います。 スポーツ心理学における心身相関という考え方 心身相関とは、心と身体は一体不可分なもので、相互に関連しあっているという考え方です。現代のスポーツ科学、医学の分野では、広く認識されています。具体例を挙げるなら、「ストレスで胃に穴が開く」などは心の不調が体に現れたものと […]