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パフォーマンス向上

【周辺視と中心視】見方を変えるだけでパフォーマンスが上がる‼

こんにちは。スポーツをしている時にとても重要なメンタルの変化。その重要性をこのブログではいろんな角度から解説しています。 今回は自分の心の状態が、プレー中の視覚に影響を及ぼし、結果としてパフォーマンスに影響が出るというお話です。いわゆる【周辺視と中心視】と呼ばれるものに焦点を当て、それはどういったものなのか?どちらがスポーツに向いている視方(みかた)なのか?コントロールするにはどうしたらいいか? […]

【セルフモニタリング】メンタルトレーニングのはじめの一歩!【スポーツ・ビジネス・教育】

こんにちは。河津です! 今回はセルフモニタリングについてyoutubeでお話しています。 まずは【セルフモニタリング】から始めてみよう!一人でもできます! 試合のためにメンタルを鍛えたいなと思っているスポーツ選手の皆さん、まずはここから始めてみましょう! もちろん、スポーツ選手以外でも、プレゼンが控えているビジネスマン、常に冷静に部下や教え子を見ていなければいけない指導者や上司の皆さんにも使える話 […]

追記【自己効力感】火ノ丸相撲を心理学的に分析~スポーツ選手の自信のつけ方~

こんにちは。メンタルトレーニング指導士の河津です。今回はマンガから自己効力感の観点から自信のつけ方を紹介します。 確固たる自信を身に着けるにはどうしたらよいか? 今回のテーマはズバリ自信です。実は別コラムで自信のお話をしたのですが↓ 選手に自信をつけるにはどうしたらよいか?   上記の記事は補助的に使える手段ばかりを紹介したものでした。 それとは違い、今回はまさに自信をつけるための王道的 […]

追記【タスクフォーカス】を学ぶ~漫画ハイキュー!!を心理学的に分析~

こんにちは。メンタルトレーニング指導士の河津です。今回もスポーツ漫画から学べるものを取り上げてみたいと思います。今回のテーマは「タスクフォーカス」です。 下記火ノ丸相撲の回のテーマとも非常に近い部分があり、併せて読むと共通点が見いだせて非常に良いと思います。ぜひこちらの記事もご覧ください。 【インナーゲーム】火ノ丸相撲を心理学的に分析~プレーに集中するための方法~   「今ここ」に集中! […]

追記【ピークパフォーマンス】いわゆるゾーン。スポーツ選手のスーパーサイヤ人状態!

こんにちは。河津です。 突然ですが皆さん何かスポーツやゲームなどでもいいですが、「ゾーン」に入ったな!と思った経験はありますか?最近では結構ポピュラーになってきたこの言葉、簡単に言うと自分の実力が100%発揮できている状態でスポーツ心理学の分野では「ピークパフォーマンス」とも呼ばれています。中にはいつも以上の実力が出ている!なんて感じる方もいるのではないでしょうか?(理論的にはいつも以上の実力では […]

追記【逆U字仮説】スポーツ心理学の基礎中の基礎!まずはここから学ぼう!

スポーツに関連する悩みは大きく分けると2つに分類できます。一つはモチベーションの問題、もう一つはパフォーマンス発揮の問題です。 そのうち、パフォーマンス発揮の問題について学ぼうと思ったら、まずは、スポーツ心理学の中で最もポピュラーな「逆U字仮説(逆U字理論)」を学ぶと良いと思います。ということで、今回はこの逆U字仮説について簡単に解説していきたいと思います。 また、今回のテーマに関しては「踵のスポ […]

【選手向け】ルーティーンを作るためにハイキュー‼︎をスポーツ心理学的に分析

こんにちは。メンタルトレーニング指導士の河津です。今回もスポーツ漫画シリーズです。心理描写がリアルなスポーツ漫画として度々当コラムで紹介している「ハイキュー」から今回も取り上げようと思います。今回はプレパフォーマンスルーティーンについてです。 ルーティーンについてはこちらの記事も併せてご覧いただくとより参考になるかと思います。 試合前のルーティーンづくりの方法 心の作り方まで練習しておく!「プレパ […]

【インナーゲーム】火ノ丸相撲を心理学的に分析~プレーに集中するための方法~

こんにちは。メンタルトレーニング指導士の河津です。今回はマンガの中から学べるスポーツ心理学の知識を紹介しようと思います。 ハイキューの回のタスクフォーカスのテーマとも近い部分があり、併せて読むと共通点が見いだせて非常に良いと思います。ぜひこちらの記事もご覧ください! タスクフォーカスを学ぶ~漫画ハイキュー!!を心理学的に分析~ 自分を俯瞰してみているもう一人の自分 今回は少年ジャンプで連載中の相撲 […]

イップスになりやすい人とイップスになってしまった時の対処法とは?

こんにちは、河津です。 野球選手やテニス選手などに発症するスポーツ障害「イップス」 イップスと言えば、野球・ゴルフ・サッカー・テニスなどの領域で悩まれる方が多いですが、その他にもバドミントン・水泳・陸上・バレーボールなどのスポーツ全般。それから、弓道・剣道・空手などの武道でも多いです。 今回はイップスになりやすい人や対処法などの情報を紹介していきます。 イップスの定義や症状、その原因などについて書 […]

イップスとは?

こんにちは、河津です。 競技スポーツの経験者であれば、これまでに一度は「イップス」という言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか。今回は、イップスの症状や原因などを説明したいと思います。 「最近理由はわからないがうまくパフォーマンスできない」という選手の方は、この記事が何かの参考になるかもしれません。 イップスとは? イップスとは、繰り返しの練習を通して、上達し意識せずともできるようになっていた […]