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パフォーマンス向上

【追記】試合や練習でイメージを用いてみる!【スポーツメンタル・コーチング・ビジネス】

こんにちは。今回はイメージトレーニングのお話ししていきます。まずはイメージの基礎知識をお話した後、実際のトレーニング法の紹介をしたいと思います。 追記:こちらの内容を解説したYouTube動画のリンクを貼りました!(下記画像をクリック) イメージの効果 はじめに、イメージを用いることの効果について、イメージと脳の関係から解説いたします。 運動をイメージすると脳も活動する? これまでの研究から、何か […]

【注意集中:集中力】試合や練習に集中するには?呪術廻戦の黒閃状態になれるか?【スポーツメンタル・コーチング・パフォーマンス】

スポーツの試合や、勉強において「集中力」はとても重要な能力であると一般的に考えられています。しかし、集中力っていったい何ですか?と聞かれたら正確に答えられる人というのはそれほどいないと思います。 当然自分なりに答えを出している方はいらっしゃると思いますし、それが間違っているとは思いませんが、今回はスポーツ心理学の分野で集中力がどのように考えられているか?そしてそれを鍛える方法について紹介したいとお […]

追記【瞑想】プロ推奨!ストレスに強い心を作るマインドフルネスの方法!

どうも河津です。普段僕はスポーツ選手を相手にすることが多いのですが、最近はありがたいことに日本代表クラスの方にサポートすることもしばしばあります。 その中で感じるのは、ストレスの原因が一般の方よりもとても多くなっているということです。 結果へのプレッシャーは言うまでもないことだと思いますが、ほかにも現代社会におけるコンプライアンス問題(少しやりすぎなんじゃないかなと個人的には思うところもあります) […]

【イチローのメンタル】メンタルが強いとはどういうことか?イチローインタビュー分析【メンタルトレーニング・コーチング・スポーツ・ビジネス】

こんにちは。 今回の内容は前回とつながりがあることで、 一般的によく言われる「メンタルが強い、メンタルが弱い」ということが、結局どういうことなのかということを、 超一流のスポーツ選手「イチロー」のインタビューを分析しながら解説していこうと思います。 メンタルが強い(弱い)とは? 結論からズバリ言うと、試合中どんだけ緊張しようが、また失敗に対してどんだけ恐怖を感じようが、 自分の実力を発揮することが […]

【パフォーマンスUP】練習通りのことができない3つの理由【メンタル・コーチング・スポーツ心理】

こんにちは!お久しぶりの新しい内容の投稿です。 今回は試合などの本番で実力を発揮するためのお話です。 試合で練習通りできなかった…という経験はスポーツをしている人なら少なからず一回はあるのではないでしょうか? そんな「練習通りのことが本番でできない」という選手に、その3つの理由について解説します。これらを一つずつ改善していくことで安定した実力発揮ができるようになっていくでしょう! 練習通りのことが […]

【追記】イップスになりやすい人とイップスになってしまった時の対処法とは?

こんにちは、河津です。 野球選手やテニス選手などに発症するスポーツ障害「イップス」 イップスと言えば、野球・ゴルフ・サッカー・テニスなどの領域で悩まれる方が多いですが、その他にもバドミントン・水泳・陸上・バレーボールなどのスポーツ全般。それから、弓道・剣道・空手などの武道でも多いです。 今回はイップスになりやすい人や対処法などの情報を紹介していきます。 ※イップスになりやすい人の特徴に関してはYo […]

追記:【イップス】とは?

こんにちは、河津です。 競技スポーツの経験者であれば、これまでに一度は「イップス」という言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか。今回は、イップスの症状や原因などを説明したいと思います。 「最近理由はわからないがうまくパフォーマンスできない」という選手の方は、この記事が何かの参考になるかもしれません。 ※youtubeでも解説動画を作りましたのでこちらもご覧ください。画像をクリックすると解説動画 […]

【周辺視と中心視】見方を変えるだけでパフォーマンスが上がる‼

こんにちは。スポーツをしている時にとても重要なメンタルの変化。その重要性をこのブログではいろんな角度から解説しています。 今回は自分の心の状態が、プレー中の視覚に影響を及ぼし、結果としてパフォーマンスに影響が出るというお話です。いわゆる【周辺視と中心視】と呼ばれるものに焦点を当て、それはどういったものなのか?どちらがスポーツに向いている視方(みかた)なのか?コントロールするにはどうしたらいいか? […]

【セルフモニタリング】メンタルトレーニングのはじめの一歩!【スポーツ・ビジネス・教育】

こんにちは。河津です! 今回はセルフモニタリングについてyoutubeでお話しています。 まずは【セルフモニタリング】から始めてみよう!一人でもできます! 試合のためにメンタルを鍛えたいなと思っているスポーツ選手の皆さん、まずはここから始めてみましょう! もちろん、スポーツ選手以外でも、プレゼンが控えているビジネスマン、常に冷静に部下や教え子を見ていなければいけない指導者や上司の皆さんにも使える話 […]

追記【自己効力感】火ノ丸相撲を心理学的に分析~スポーツ選手の自信のつけ方~

こんにちは。メンタルトレーニング指導士の河津です。今回はマンガから自己効力感の観点から自信のつけ方を紹介します。 確固たる自信を身に着けるにはどうしたらよいか? 今回のテーマはズバリ自信です。実は別コラムで自信のお話をしたのですが↓ 選手に自信をつけるにはどうしたらよいか?   上記の記事は補助的に使える手段ばかりを紹介したものでした。 それとは違い、今回はまさに自信をつけるための王道的 […]