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パフォーマンス向上

追記【タスクフォーカス】を学ぶ～漫画ハイキュー！！を心理学的に分析～

こんにちは。メンタルトレーニング指導士の河津です。今回もスポーツ漫画から学べるものを取り上げてみたいと思います。今回のテーマは「タスクフォーカス」です。 下記火ノ丸相撲の回のテーマとも非常に近い部分があり、併せて読むと共通点が見いだせて非常に良いと思います。ぜひこちらの記事もご覧ください。 【インナーゲーム】火ノ丸相撲を心理学的に分析～プレーに集中するための方法～   「今ここ」に集中！ […]

【スポーツメンタル】100％実力を出すための4つの質問【スポーツ心理・コーチング・タスクフォーカス】

こんにちは、踵です！突然ですがアスリートの皆さん、僕の4つの質問にすべてYESと答えることができますか？ 答えることができたあなたはすでに試合で100％の実力を発揮することができているはず。 逆にNOと答えたあなたは、どの質問にNOと答えたかで改善法がある程度絞れます。皆さんぜひ4つの質問に答えてみてください！ 100%パフォーマンス発揮のための4つの質問 それでは、以下に4つの質問を載せますので […]

【追記】試合や練習でイメージを用いてみる！【スポーツメンタル・コーチング・ビジネス】

こんにちは。今回はイメージトレーニングのお話ししていきます。まずはイメージの基礎知識をお話した後、実際のトレーニング法の紹介をしたいと思います。 追記：こちらの内容を解説したYouTube動画のリンクを貼りました！（下記画像をクリック） イメージの効果 はじめに、イメージを用いることの効果について、イメージと脳の関係から解説いたします。 運動をイメージすると脳も活動する？ これまでの研究から、何か […]

追記【瞑想】プロ推奨！ストレスに強い心を作るマインドフルネスの方法！

どうも河津です。普段僕はスポーツ選手を相手にすることが多いのですが、最近はありがたいことに日本代表クラスの方にサポートすることもしばしばあります。 その中で感じるのは、ストレスの原因が一般の方よりもとても多くなっているということです。 結果へのプレッシャーは言うまでもないことだと思いますが、ほかにも現代社会におけるコンプライアンス問題（少しやりすぎなんじゃないかなと個人的には思うところもあります） […]

【イチローのメンタル】メンタルが強いとはどういうことか？イチローインタビュー分析【メンタルトレーニング・コーチング・スポーツ・ビジネス】

こんにちは。 今回の内容は前回とつながりがあることで、 一般的によく言われる「メンタルが強い、メンタルが弱い」ということが、結局どういうことなのかということを、 超一流のスポーツ選手「イチロー」のインタビューを分析しながら解説していこうと思います。 メンタルが強い（弱い）とは？ 結論からズバリ言うと、試合中どんだけ緊張しようが、また失敗に対してどんだけ恐怖を感じようが、 自分の実力を発揮することが […]

【パフォーマンスUP】練習通りのことができない3つの理由【メンタル・コーチング・スポーツ心理】

こんにちは！お久しぶりの新しい内容の投稿です。 今回は試合などの本番で実力を発揮するためのお話です。 試合で練習通りできなかった…という経験はスポーツをしている人なら少なからず一回はあるのではないでしょうか？ そんな「練習通りのことが本番でできない」という選手に、その3つの理由について解説します。これらを一つずつ改善していくことで安定した実力発揮ができるようになっていくでしょう！ 練習通りのことが […]

【追記】イップスになりやすい人とイップスになってしまった時の対処法とは？

こんにちは、河津です。 野球選手やテニス選手などに発症するスポーツ障害「イップス」 イップスと言えば、野球・ゴルフ・サッカー・テニスなどの領域で悩まれる方が多いですが、その他にもバドミントン・水泳・陸上・バレーボールなどのスポーツ全般。それから、弓道・剣道・空手などの武道でも多いです。 今回はイップスになりやすい人や対処法などの情報を紹介していきます。 ※イップスになりやすい人の特徴に関してはYo […]

追記：【イップス】とは？

こんにちは、河津です。 競技スポーツの経験者であれば、これまでに一度は「イップス」という言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか。今回は、イップスの症状や原因などを説明したいと思います。 「最近理由はわからないがうまくパフォーマンスできない」という選手の方は、この記事が何かの参考になるかもしれません。 ※youtubeでも解説動画を作りましたのでこちらもご覧ください。画像をクリックすると解説動画 […]

追記【ピークパフォーマンス】いわゆるゾーン。スポーツ選手のスーパーサイヤ人状態！

こんにちは。河津です。 突然ですが皆さん何かスポーツやゲームなどでもいいですが、「ゾーン」に入ったな！と思った経験はありますか？最近では結構ポピュラーになってきたこの言葉、簡単に言うと自分の実力が100％発揮できている状態でスポーツ心理学の分野では「ピークパフォーマンス」とも呼ばれています。中にはいつも以上の実力が出ている！なんて感じる方もいるのではないでしょうか？（理論的にはいつも以上の実力では […]