CATEGORY

パフォーマンス向上

ダンスに必要な心理的要素とは?

こんにちは。スポーツメンタルトレーニング指導士の河津です。今回はダンスに特化して必要な心理的特性について話してみようと思っています。 ダンスの特殊性 今回取り上げる「ダンス」というジャンルには、バレエのように非常にかっちりとしたものから、ストリートダンスのような自由さがあるもの、また、コンテンポラリーダンスのような特に表現に特化した自由度がとても高いものなど、ひとくくりにできないほど様々なジャンル […]

緊張した時に周りが気になるのは生物学的には正しい反応!?

こんにちは、スポーツメンタルトレーニング指導士の河津です。 突然ですが皆さんは自分のことを集中力のないほうだと思いますか? 例えば、試合で緊張したらすぐに観客の目や、話し声など、周りのことに気が散ってしまうとか。 失敗への不安から過剰に考え過ぎてプレーをしてしまうとか。 こんな事がしょっちゅう起こってしまう自分は何て集中力のない人間なんだ!!なんて、自分を責めてしまったこともあるのではないでしょう […]

テニスのサーブの成功率を上げるメンタルトレーニング

こんにちは、スポーツメンタルトレーニング指導士の河津です。 今回はテニスでの「サーブ」の成功率を上げるためのメンタルトレーニング法を紹介します。 テニスにおけるサーブとは? まずはテニス競技の中で「サーブ」というものがどのようなものなのか、考えていきましょう。 テニスにおけるサーブは、「サーブ権を持つプレーヤーが、コート外の決められたエリアからボールを打って、相手コートの決められたエリアに入れる」 […]

野球のピッチャーに必要な心理的要素とは?

こんにちは。スポーツメンタルトレーニング指導士の河津です。今回は野球、その中でもピッチャーに必要な心理的な能力は何なのかをまとめてみました。 野球と他の集団スポーツとの違い~野球の特殊性~ 野球というスポーツは集団競技でありながら、かなり個の力がチームの強さに影響を及ぼす度合いが多いスポーツだと考えられます。例えば、サッカーではどんなに優れたストライカーがいても、2人マークがつけば、なかなかパスを […]

サッカーのPKを成功させるためのメンタルトレーニング

こんにちは、スポーツメンタルトレーニング指導士の河津です。 今回のテーマは「サッカーのPKを成功させるために、キッカーがどのようにメンタルを鍛えていけばよいのかを真剣に考えていく!」というものです。 私がこれまで勉強してきたスポーツ心理学の知識や、指導実践してきた経験、そして自分自身が小学校からやってきたサッカーの経験と、割と蹴らされていたPK戦の経験から真剣に考えていきたいと思います。 多少、普 […]

選手に自信をつけるにはどうしたらよいか?

こんにちは、河津です。僕が良く現場の監督・コーチや選手自身に質問されることに「自信をつけたいけどどうしたら良いですか」というものがあります。そこで今回は自信についてお話をしていこうと思います。 自信とは まず、自信とはスポーツ心理学的にはどういったことを指すのか。説明していきましょう。一般的に自信という言葉が使われるときは、「試合に勝てそう」、「大会でいい結果を残せそう」や「全体的にうまくやれそう […]

サッカー日本代表本田圭佑のノートのすごさ

こんにちは、今回はサッカー日本代表の本田圭佑選手が小学校の頃から続けている、いわゆる「本田ノート」について、スポーツ心理学の観点からその効果を検証していきましょう。 「本田ノート」とは? はじめに、本田ノートの紹介をしたいと思います。本田ノートとは、スポーツ選手なら一度は監督やコーチに勧められたことがあるかもしれない、「練習ノート」と言っていいでしょう。そして、「日記」的な要素も含むものと考えてよ […]

五郎丸選手のルーティーン

こんにちは皆さん。突然ですが、2015年最も活躍した日本代表と言えば何を思い浮かべるでしょうか。ほとんどの方が「ラグビー日本代表!」と答えるのではないでしょうか。今回はそんなラグビー日本代表、その中でも特に注目を浴びた五郎丸選手の「ルーティーン」について取り上げてみようと思います。 ルーティーンとは? そもそもルーティーンとはなんなのでしょうか。今回紹介しようとしているのは、正しくは「プレ・パフォ […]

試合前のルーティーンづくりの方法

こんにちは。今回は、試合前のルーティーンの作り方、当日にルーティーンが邪魔されないようにやっておきたいことをご紹介したいと思います。 こちらの記事ではルーティーンの内容について詳細に書いてますので合わせてご覧ください。 ハイキュー!!を心理学的に分析~試合中のルーティーンを作る~ ルーティーンの作り方:セルフモニタリングをしよう! セルフモニタリングとはいうなれば「自分自身を観察する」ことです。プ […]

試合や練習でイメージを用いてみる!

こんにちは。今回はイメージトレーニングのお話ししていきます。まずはイメージの基礎知識をお話した後、実際のトレーニング法の紹介をしたいと思います。 イメージの効果 はじめに、イメージを用いることの効果について、イメージと脳の関係から解説いたします。 運動をイメージすると脳も活動する? これまでの研究から、何かしらの運動をイメージした場合、脳の運動野や体制感覚野が活動することが明らかになっています。そ […]