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パフォーマンス向上

追記【ピークパフォーマンス】いわゆるゾーン。スポーツ選手のスーパーサイヤ人状態!

こんにちは。河津です。 突然ですが皆さん何かスポーツやゲームなどでもいいですが、「ゾーン」に入ったな!と思った経験はありますか?最近では結構ポピュラーになってきたこの言葉、簡単に言うと自分の実力が100%発揮できている状態でスポーツ心理学の分野では「ピークパフォーマンス」とも呼ばれています。中にはいつも以上の実力が出ている!なんて感じる方もいるのではないでしょうか?(理論的にはいつも以上の実力では […]

追記【逆U字仮説】スポーツ心理学の基礎中の基礎!まずはここから学ぼう!

スポーツに関連する悩みは大きく分けると2つに分類できます。一つはモチベーションの問題、もう一つはパフォーマンス発揮の問題です。 そのうち、パフォーマンス発揮の問題について学ぼうと思ったら、まずは、スポーツ心理学の中で最もポピュラーな「逆U字仮説(逆U字理論)」を学ぶと良いと思います。ということで、今回はこの逆U字仮説について簡単に解説していきたいと思います。 また、今回のテーマに関しては「踵のスポ […]

【選手向け】ルーティーンを作るためにハイキュー‼︎をスポーツ心理学的に分析

こんにちは。メンタルトレーニング指導士の河津です。今回もスポーツ漫画シリーズです。心理描写がリアルなスポーツ漫画として度々当コラムで紹介している「ハイキュー」から今回も取り上げようと思います。今回はプレパフォーマンスルーティーンについてです。 ルーティーンについてはこちらの記事も併せてご覧いただくとより参考になるかと思います。 試合前のルーティーンづくりの方法 心の作り方まで練習しておく!「プレパ […]

【インナーゲーム】火ノ丸相撲を心理学的に分析~プレーに集中するための方法~

こんにちは。メンタルトレーニング指導士の河津です。今回はマンガの中から学べるスポーツ心理学の知識を紹介しようと思います。 ハイキューの回のタスクフォーカスのテーマとも近い部分があり、併せて読むと共通点が見いだせて非常に良いと思います。ぜひこちらの記事もご覧ください! タスクフォーカスを学ぶ~漫画ハイキュー!!を心理学的に分析~ 自分を俯瞰してみているもう一人の自分 今回は少年ジャンプで連載中の相撲 […]

練習ノートのおすすめの書き方

こんにちは、河津です。 今回は今までの自分を変えるために何か新しく始めたい!という皆様にぴったりの内容をお話しします。新年度が近づいてきている今にぴったりの内容ですね。 今年から始めてみよう練習ノート!! ということで今回は、以前にも少し取り上げてその効果についてお話した練習ノートについてです。その時の記事はこちらをご覧ください。 サッカー日本代表本田圭佑のノートのすごさ どんな目的の時に、どんな […]

【運動学習】脳科学の研究からわかったスポーツ上達のコツ

こんにちは、スポーツメンタルトレーニング指導士の河津です。 以前、運動学習とそれに伴うイメージを、脳波を指標として検討している最新の研究を紹介しました。↓ 脳の研究からわかった、選手を伸ばす指導法~イメージを用いて~ この話の中で紹介した筋感覚イメージと客観イメージが、選手の練習にどのように関わってくるのか?自身の経験も踏まえ今回はもう少し選手目線で話していきたいと思います。 イメージの話を以前し […]

ダンスに必要な心理的要素とは?

こんにちは。スポーツメンタルトレーニング指導士の河津です。今回はダンスに特化して必要な心理的特性について話してみようと思っています。 ダンスの特殊性 今回取り上げる「ダンス」というジャンルには、バレエのように非常にかっちりとしたものから、ストリートダンスのような自由さがあるもの、また、コンテンポラリーダンスのような特に表現に特化した自由度がとても高いものなど、ひとくくりにできないほど様々なジャンル […]

緊張した時に周りが気になるのは生物学的には正しい反応!?

こんにちは、スポーツメンタルトレーニング指導士の河津です。 突然ですが皆さんは自分のことを集中力のないほうだと思いますか? 例えば、試合で緊張したらすぐに観客の目や、話し声など、周りのことに気が散ってしまうとか。 失敗への不安から過剰に考え過ぎてプレーをしてしまうとか。 こんな事がしょっちゅう起こってしまう自分は何て集中力のない人間なんだ!!なんて、自分を責めてしまったこともあるのではないでしょう […]

テニスのサーブの成功率を上げるメンタルトレーニング

こんにちは、スポーツメンタルトレーニング指導士の河津です。 今回はテニスでの「サーブ」の成功率を上げるためのメンタルトレーニング法を紹介します。 テニスにおけるサーブとは? まずはテニス競技の中で「サーブ」というものがどのようなものなのか、考えていきましょう。 テニスにおけるサーブは、「サーブ権を持つプレーヤーが、コート外の決められたエリアからボールを打って、相手コートの決められたエリアに入れる」 […]

野球のピッチャーに必要な心理的要素とは?

こんにちは。スポーツメンタルトレーニング指導士の河津です。今回は野球、その中でもピッチャーに必要な心理的な能力は何なのかをまとめてみました。 野球と他の集団スポーツとの違い~野球の特殊性~ 野球というスポーツは集団競技でありながら、かなり個の力がチームの強さに影響を及ぼす度合いが多いスポーツだと考えられます。例えば、サッカーではどんなに優れたストライカーがいても、2人マークがつけば、なかなかパスを […]