パフォーマンス向上

追記【逆U字仮説】スポーツ心理学の基礎中の基礎！まずはここから学ぼう！

スポーツに関連する悩みは大きく分けると2つに分類できます。一つはモチベーションの問題、もう一つはパフォーマンス発揮の問題です。そのうち、パフォーマンス発揮の問題について学ぼうと思ったら、まずは、スポーツ心理学の中で最もポピュラーな「逆U字仮説（逆U字理論）」を学ぶと良いと思います。ということで、今回はこの逆U字仮説について簡単に解説していきたいと思います。また、今回のテーマに関しては「踵のスポ […]

練習ノートのおすすめの書き方

こんにちは、河津です。今回は今までの自分を変えるために何か新しく始めたい！という皆様にぴったりの内容をお話しします。新年度が近づいてきている今にぴったりの内容ですね。今年から始めてみよう練習ノート！！ということで今回は、以前にも少し取り上げてその効果についてお話した練習ノートについてです。その時の記事はこちらをご覧ください。サッカー日本代表本田圭佑のノートのすごさどんな目的の時に、どんな […]

【運動学習】脳科学の研究からわかったスポーツ上達のコツ

こんにちは、スポーツメンタルトレーニング指導士の河津です。以前、運動学習とそれに伴うイメージを、脳波を指標として検討している最新の研究を紹介しました。↓ 脳の研究からわかった、選手を伸ばす指導法～イメージを用いて～この話の中で紹介した筋感覚イメージと客観イメージが、選手の練習にどのように関わってくるのか？自身の経験も踏まえ今回はもう少し選手目線で話していきたいと思います。イメージの話を以前し […]

ダンスに必要な心理的要素とは？

こんにちは。スポーツメンタルトレーニング指導士の河津です。今回はダンスに特化して必要な心理的特性について話してみようと思っています。ダンスの特殊性今回取り上げる「ダンス」というジャンルには、バレエのように非常にかっちりとしたものから、ストリートダンスのような自由さがあるもの、また、コンテンポラリーダンスのような特に表現に特化した自由度がとても高いものなど、ひとくくりにできないほど様々なジャンル […]

緊張した時に周りが気になるのは生物学的には正しい反応！？

こんにちは、スポーツメンタルトレーニング指導士の河津です。突然ですが皆さんは自分のことを集中力のないほうだと思いますか？例えば、試合で緊張したらすぐに観客の目や、話し声など、周りのことに気が散ってしまうとか。失敗への不安から過剰に考え過ぎてプレーをしてしまうとか。こんな事がしょっちゅう起こってしまう自分は何て集中力のない人間なんだ！！なんて、自分を責めてしまったこともあるのではないでしょう […]

テニスのサーブの成功率を上げるメンタルトレーニング

こんにちは、スポーツメンタルトレーニング指導士の河津です。今回はテニスでの「サーブ」の成功率を上げるためのメンタルトレーニング法を紹介します。テニスにおけるサーブとは？まずはテニス競技の中で「サーブ」というものがどのようなものなのか、考えていきましょう。テニスにおけるサーブは、「サーブ権を持つプレーヤーが、コート外の決められたエリアからボールを打って、相手コートの決められたエリアに入れる」 […]

野球のピッチャーに必要な心理的要素とは？

こんにちは。スポーツメンタルトレーニング指導士の河津です。今回は野球、その中でもピッチャーに必要な心理的な能力は何なのかをまとめてみました。野球と他の集団スポーツとの違い～野球の特殊性～野球というスポーツは集団競技でありながら、かなり個の力がチームの強さに影響を及ぼす度合いが多いスポーツだと考えられます。例えば、サッカーではどんなに優れたストライカーがいても、2人マークがつけば、なかなかパスを […]

サッカーのPKを成功させるためのメンタルトレーニング

こんにちは、スポーツメンタルトレーニング指導士の河津です。今回のテーマは「サッカーのPKを成功させるために、キッカーがどのようにメンタルを鍛えていけばよいのかを真剣に考えていく！」というものです。私がこれまで勉強してきたスポーツ心理学の知識や、指導実践してきた経験、そして自分自身が小学校からやってきたサッカーの経験と、割と蹴らされていたPK戦の経験から真剣に考えていきたいと思います。多少、普 […]

選手に自信をつけるにはどうしたらよいか？

こんにちは、河津です。僕が良く現場の監督・コーチや選手自身に質問されることに「自信をつけたいけどどうしたら良いですか」というものがあります。そこで今回は自信についてお話をしていこうと思います。自信とはまず、自信とはスポーツ心理学的にはどういったことを指すのか。説明していきましょう。一般的に自信という言葉が使われるときは、「試合に勝てそう」、「大会でいい結果を残せそう」や「全体的にうまくやれそう […]

サッカー日本代表本田圭佑のノートのすごさ

こんにちは、今回はサッカー日本代表の本田圭佑選手が小学校の頃から続けている、いわゆる「本田ノート」について、スポーツ心理学の観点からその効果を検証していきましょう。「本田ノート」とは？はじめに、本田ノートの紹介をしたいと思います。本田ノートとは、スポーツ選手なら一度は監督やコーチに勧められたことがあるかもしれない、「練習ノート」と言っていいでしょう。そして、「日記」的な要素も含むものと考えてよ […]