【マインドフルネス】不安や心の疲れを落ち着けよう！家庭内でできる簡単な方法
こんにちは。河津です。 家にこもりっきりだと、うつうつとしてなんだか心に良くない影響が出そうですよね。実際アメリカでは外出を禁止したためにDVの相談が倍増しているなんて記事も出てきています。 日本でももうしばらく外出の自粛やもしかしたらそれ以上の事態（都市封鎖）が起きる可能性もあるなんて言われています。いずれにせよ、自宅で過ごすことが多くなりそうな状況で、何もすることがないと起きそうなのが過剰なマ […]
指導者に必要な資質「真摯さ」を映画で学ぶ
こんにちは、河津です。 突然ですが「コーチ」という言葉の語源を皆さんご存知ですか？ 「コーチ（COACH）」とはもともとは「馬車」を表す言葉、荷物や人を目的地まで運ぶものなんです。その意味が転じて、「選手を目的地まで導く者」という意味で使われています。 そう、「教える」のではなく「導く」んですね。あくまで載せて運ぶだけ、目的地に向かう意思や力を発揮しなければいけないのは乗り手、つまりは選手なんです […]
今いる環境にしっくり来ていない、新しい環境に対する不安がある人へ
こんにちは、スポーツメンタルトレーニング指導士の河津です。 今回は今の自分がいる環境がしっくり来ていないな～と感じる人たちに見ておいてほしい内容になります。また、生活環境がガラッと変わる予定で少し不安がある人などにも当てはまると思います。 今いる環境がしっくり来ていない人の特徴 私は普段、大学や専門学校で授業をしているのですが、1年生を受け持つことが多く、新しい環境、生活に問題を抱える学生を数多く […]
練習ノートのおすすめの書き方
こんにちは、河津です。 今回は今までの自分を変えるために何か新しく始めたい！という皆様にぴったりの内容をお話しします。新年度が近づいてきている今にぴったりの内容ですね。 今年から始めてみよう練習ノート！！ ということで今回は、以前にも少し取り上げてその効果についてお話した練習ノートについてです。その時の記事はこちらをご覧ください。 サッカー日本代表本田圭佑のノートのすごさ どんな目的の時に、どんな […]
【運動学習】脳科学の研究からわかったスポーツ上達のコツ
こんにちは、スポーツメンタルトレーニング指導士の河津です。 以前、運動学習とそれに伴うイメージを、脳波を指標として検討している最新の研究を紹介しました。↓ 脳の研究からわかった、選手を伸ばす指導法～イメージを用いて～ この話の中で紹介した筋感覚イメージと客観イメージが、選手の練習にどのように関わってくるのか？自身の経験も踏まえ今回はもう少し選手目線で話していきたいと思います。 イメージの話を以前し […]
選手に「自ら学ばせる」指導に役立つボトムアップの考え方
こんにちは、スポーツメンタルトレーニング指導士の河津です。 コーチングの領域で、最近は「教える」のではなく、選手自ら「学ぶ」というふうに仕向けなければいけないというような話がありますが、今回はその根拠となるような情報を提供します。 とはいうものの、コーチとして「教える」という仕事は少なからずあるだろうと私は思っておりますので、何をどのくらい教えたら良いのだろうか？ということも併せて考えます。 「教 […]
チームづくりの方法～指導者個人，チーム全体でやるべき事～
こんにちは、河津です。 今回は、強いチームを作るために、少し高度なスキルやチーム全体でできそうなことを紹介していきたいと思います。 意見をスムーズに引き出すスキル こちらの記事でチームづくりのためのコミュニケーションのコツを紹介しています。 チームづくりの方法～まずはチームの土台作り～ これらを使うことで、ある程度選手とのコミュニケーションが活発になり、こちらからの質問に対しても本音で答えてくれる […]
チームづくりの方法～まずはチームの土台作り～
こんにちは。河津です。下記記事にて、チームとはいったいどういうものなのか？強いチームに見られる特徴はなんなのか？をスポーツ心理学における定義を用いて解説していきました。 チームづくりをするために最低限押さえておきたい４つのポイント！ 今回は実際に、それらの特徴をチームに持たせるためにリーダーやメンバーに何ができるか？その具体的方法を紹介していきます。 まずは土台作り！コミュニケーションの促進方法を […]
チームづくりをするために最低限押さえておきたい４つのポイント！
こんにちは。河津です。 プロのスポーツチームから部活動のチームまで、規模の大きさはさまざまですがチームのリーダーになった人はどのようにチーム作りをしていけばよいかよくわからない人もいると思います。 今回はそんな皆さんのための強いチームにするための基礎的な情報を提供したいと思います。 「チーム」に必要な要素を知る チームリーダーの皆さんに、一番はじめにしてもらいたいことは「チーム」とはなんなのかを知 […]
【子供のやる気】やる気が続かない子供、子供に期待する保護者
こんにちは、こちらのサイトの割と読みにくい記事を読んでくださっている皆様、ありがとうございます。そんな皆様は本当に熱心な方々なのだろうな！と思います。 特に、競技者本人ではなく、監督やコーチ、保護者の皆様は、自分の指導している選手やお子さんのためにされている人はより熱心なのだろうなと思います。 しかし、その熱心さが裏目に出てしまうということも時にはあります。今回は、熱心さが裏目に出ないように皆さん […]