【マインドフルネス】不安が消えない時の解決法。プロが教える心を保つ方法とは。

こんにちは、河津です。 今世界中が不安でストレスフルな状況に陥っています。もちろん日本も例外ではありません。生活や仕事のスタイルも変えることを余儀なくされており、しかもそれが自由意思によってのものではなく、半強制的であるということが厄介です。 さらに、新しい生活スタイルは身体的な面から見ると以前よりは非活動的にならざるをえない人がほとんどだと思います。このこともストレスの要因になりえます。 という […]

【マインドフルネス】不安や心の疲れを落ち着けよう!家庭内でできる簡単な方法

こんにちは。河津です。 家にこもりっきりだと、うつうつとしてなんだか心に良くない影響が出そうですよね。実際アメリカでは外出を禁止したためにDVの相談が倍増しているなんて記事も出てきています。 日本でももうしばらく外出の自粛やもしかしたらそれ以上の事態(都市封鎖)が起きる可能性もあるなんて言われています。いずれにせよ、自宅で過ごすことが多くなりそうな状況で、何もすることがないと起きそうなのが過剰なマ […]

【選手向け】ルーティーンを作るためにハイキュー‼︎をスポーツ心理学的に分析

こんにちは。メンタルトレーニング指導士の河津です。今回もスポーツ漫画シリーズです。心理描写がリアルなスポーツ漫画として度々当コラムで紹介している「ハイキュー」から今回も取り上げようと思います。今回はプレパフォーマンスルーティーンについてです。 ルーティーンについてはこちらの記事も併せてご覧いただくとより参考になるかと思います。 試合前のルーティーンづくりの方法 心の作り方まで練習しておく!「プレパ […]

【インナーゲーム】火ノ丸相撲を心理学的に分析~プレーに集中するための方法~

こんにちは。メンタルトレーニング指導士の河津です。今回はマンガの中から学べるスポーツ心理学の知識を紹介しようと思います。 ハイキューの回のタスクフォーカスのテーマとも近い部分があり、併せて読むと共通点が見いだせて非常に良いと思います。ぜひこちらの記事もご覧ください! タスクフォーカスを学ぶ~漫画ハイキュー!!を心理学的に分析~ 自分を俯瞰してみているもう一人の自分 今回は少年ジャンプで連載中の相撲 […]

指導者に必要な資質「真摯さ」を映画で学ぶ

こんにちは、河津です。 突然ですが「コーチ」という言葉の語源を皆さんご存知ですか? 「コーチ(COACH)」とはもともとは「馬車」を表す言葉、荷物や人を目的地まで運ぶものなんです。その意味が転じて、「選手を目的地まで導く者」という意味で使われています。 そう、「教える」のではなく「導く」んですね。あくまで載せて運ぶだけ、目的地に向かう意思や力を発揮しなければいけないのは乗り手、つまりは選手なんです […]

今いる環境にしっくり来ていない、新しい環境に対する不安がある人へ

こんにちは、スポーツメンタルトレーニング指導士の河津です。 今回は今の自分がいる環境がしっくり来ていないな~と感じる人たちに見ておいてほしい内容になります。また、生活環境がガラッと変わる予定で少し不安がある人などにも当てはまると思います。 今いる環境がしっくり来ていない人の特徴 私は普段、大学や専門学校で授業をしているのですが、1年生を受け持つことが多く、新しい環境、生活に問題を抱える学生を数多く […]

練習ノートのおすすめの書き方

こんにちは、河津です。 今回は今までの自分を変えるために何か新しく始めたい!という皆様にぴったりの内容をお話しします。新年度が近づいてきている今にぴったりの内容ですね。 今年から始めてみよう練習ノート!! ということで今回は、以前にも少し取り上げてその効果についてお話した練習ノートについてです。その時の記事はこちらをご覧ください。 サッカー日本代表本田圭佑のノートのすごさ どんな目的の時に、どんな […]

【運動学習】脳科学の研究からわかったスポーツ上達のコツ

こんにちは、スポーツメンタルトレーニング指導士の河津です。 以前、運動学習とそれに伴うイメージを、脳波を指標として検討している最新の研究を紹介しました。↓ 脳の研究からわかった、選手を伸ばす指導法~イメージを用いて~ この話の中で紹介した筋感覚イメージと客観イメージが、選手の練習にどのように関わってくるのか?自身の経験も踏まえ今回はもう少し選手目線で話していきたいと思います。 イメージの話を以前し […]

漫画「ジャイアントキリング」を心理学的に分析~強いチームの作り方~

こんにちは。メンタルトレーニング指導士の河津です。今回もマンガの中から学べるスポーツ心理学の知識を紹介しようと思います。 みんなで同じ方向を向くということの意味 今回はいつもと違い、チームにフォーカスした内容になっております。取り上げるのは人気のサッカー漫画「ジャイアントキリング」です。この漫画は主人公がプレイヤーではなく監督であり、それゆえチーム作りやチームの戦術などにフォーカスした非常にリアル […]

選手に「自ら学ばせる」指導に役立つボトムアップの考え方

こんにちは、スポーツメンタルトレーニング指導士の河津です。 コーチングの領域で、最近は「教える」のではなく、選手自ら「学ぶ」というふうに仕向けなければいけないというような話がありますが、今回はその根拠となるような情報を提供します。 とはいうものの、コーチとして「教える」という仕事は少なからずあるだろうと私は思っておりますので、何をどのくらい教えたら良いのだろうか?ということも併せて考えます。 「教 […]